Простая медитация — для вас

Сейчас только ленивый не знает, что такое медитация. Медитация — это практика упражнений, направленных на расслабление сознания и расслабление тела , ликвидацию зажимов, энергетических пробок в организме. Главная цель медитации — достигнуть ощущения внутреннего благополучия, спокойствия, радости. Более того — это стремление к Единству со своим Высшим Я. Помимо упражнений, медитативному состоянию способствуют специальная успокаивающая музыка, шум моря и листвы, пение птиц...

Медитации раньше входили в комплекс йогических практик, но в последнее время люди стали медитировать даже при выполнении утренней гимнастики или отдельно от всех физических упражнений. Медитативные техники широко распространены и практикуются многими людьми, так как очень результативны. Лучшая техника медитации — это та, которая работает именно для вас. Ищите, смотрите, подбирайте под себя.

Медитации можно разделить на два разных вида, которые, однако, ведут к одинаковому эффекту:

-медитирующий человек сосредотачивается на каком-либо объекте, например, на дыхании, созерцании или визуализации предмета, на каком-нибудь органе тела: сердце, желудке, печени; на внешнем объекте — цветке, листике дерева, воде, травинке, капле росы, тогда все негативные мыли и тревожные эмоции уходят;

-медитирующий фокусирует свое внимание не на конкретном объекте, а наблюдает за всеми аспектами окружающего бытия, внутренними ощущениями- мыслями, внешними проявлениями — звуками, эмоциями, но без внутренней оценки. Эффект от обоих видов медитации тот же.

Один из самых известных видов медитации — Випассана. Можно сказать, что она подходит всем, особенно тем, кто только начинает  заниматься медитациями. Однако, медитировать можно и в повседневной жизни. В рубрике Энергия жизни размещена очень интересная и полезная статья именно на эту тему: Йога между делом, а также другие статьи и видео по медитации.

В интернете есть несколько очень хороших проектов, предлагающих медитативные практики, причем бесплатных. В ближайшее время мы дадим ссылку на наиболее полезный и интересный ресурс. 

Марина Кондратьева, Анна Касаткина

Подписывайтесь на наш сайт. Жизнь прекрасна!