У вас стресс?

Стресс в переводе с английского означает напряжение, сжатие, давление, подавленность. Стресс — это состояние эмоционального и физического напряжения, возникающего в определенных ситуациях, которые характеризуются как трудные и непереносимые . Выражаясь простым языком, стресс — это физическая, психическая, эмоциональная и химическая реакция тела на то, что пугает человека, раздражает, расстраивает его или угрожает ему. 

Насколько ситуация является стрессовой для нас в первую очередь зависит от того, как мы к ней относимся. Чем позитивнее человек по характеру, тем менее он подвержен стрессу, и наоборот: негативный настрой — это залог стресса.

Каждый день мы сталкиваемся с отрицательными эмоциями. Например, звук будильника по утрам, поездка в метро в час пик, затяжная осенняя хмурь, начальник или сотрудник на работе, ссоры в семье...

Как ни странно, мы привыкаем к постоянному плохому настроению, раздражению, тревоге, страхам, т.е. к стрессовому состоянию. Симптомы стресса таковы: общая тревожность, бессонница, уныние, агрессия, обжорство, слезливость, жалость к себе, чувство жертвы.

С физиологической стороны стресс провоцирует увеличение выработки гормонов надпочечниками. Снижается количество белых кровяных телец, что приводит к снижению иммунитета. Обычно иммунная система нормализуется и восстанавливается во время сна, а стресс не позволяет нам получить пользу ото сна, еще больше угнетая иммунную систему.

Стресс может быть одной из причин возникновения различных заболеваний, поэтому так важно научиться справляться со стрессом и устранять его последствия. Как психолог, я, конечно, хочу посоветовать вам идти к профессионалу. Вместе со специалистом всегда легче разобраться в проблеме и найти противоядие.

Бороться со стрессом бесполезно, чем больше вы будете его отрицать, тем меньше шансов. Нужно начать разбираться в себе и своих претензиях к жизни. Не стоит кого-то обвинять в своих проблемах, очень может быть, что вы сами недооценили ситуацию или не смогли отыскать эффективное решение. Так бывает в большинстве случаев, и ничего здесь страшного нет. Все можно исправить и наладить.

Но стрессовую ситуацию можно постараться минимизировать и самостоятельно, вырабатывая позитивный настрой: взять кратковременный отпуск, чтобы переключиться, уехать отдохнуть.

Нет такой возможности, можно съездить на выходные за город с друзьями и побыть на природе, очень полезны ежедневные физические упражнения, йога, медитации, расслабление, хороший сон, прогулки – вот прекрасные инструменты помимо консультации психолога.

 

Обязательно кому-то надо довериться и поговорить на «больную» тему, ни в коем случае не держать все в себе. Еще один способ — заведите дневник и напишите туда все, что у вас негативного на душе — облегчите душу! Сразу почувствуете себя лучше. Привести себя в порядок, наладить сон, снять тревожное состояние очень действенно могут помочь настои трав, травяные чаи, соки.

 

ТРАВЫ, КОТОРЫЕ МИНИМИЗИРУЮТ СТРЕСС.

Ромашка аптечная. Обладает седативным и снотворным действием.

Чай. В заварочный чайник налить 50 мл кипятка и положить 1 ст.л. свежих или 1 ч.л. сушеных цветков ромашки. Оставить завариваться на 10 мин. Затем процедить и вылить в 250 мл сока.

Хмель. Хмель помогает при тревожных состояниях, головных болях, улучшает сон и пищеварение.

Мелисса лимонная. Из этого растения заваривают чай, который снимает тревожность, помогает побороть депрессию, стресс и бессонницу.

Чай. Тот же рецепт, что и с ромашкой.

Липовый цвет. Расслабляющее средство от стресса, тревожности, бессонницы, головных болей.

Чай. Тот же рецепт, что и с ромашкой.

Зверобой. Успокаивает нервную систему. Эффективен при лечении депрессии.

Валериана. Успокоительное средство, которое ослабляет напряжение и лечит нервы. Способствует нормализации сна.

Отвар. В небольшой сотейник налить 50 мл воды, довести до кипения и добавить в нее 1 ст.л. свежего или 1 ч.л. измельченного сушеного корня (продается в аптеке). Варить на медленном огне под крышкой 10 мин., затем выключить огонь и оставить отвар доходить еще на 10 мин. Процедить жидкость и влить ее в 250 мл сока.

Страстоцвет. Используется при беспокойствах, крайней усталости, эмоциональных расстройствах и истериках.

Чай. Рецепт тот же, что и с ромашкой.

 

СТИМУЛЯТОРЫ ИММУНИТЕТА.

Лучшие ингредиенты для соков, повышающих иммунитет.

Фрукты. Антиоксиданты: ягоды асаи, голубика, гранат, ежевика садовая, клюква, клубника, красные яблоки, малина, черешня, черная слива, чернослив; цитрусовые, красный и черный виноград.

Овощи. Антиоксиданты: картофель (Рассет Бербанк) – термически обработанный, красная фасоль, красные бобы, листовая капуста, фасоль Пинто, сердцевины артишока, термически обработанные, черные бобы; авокадо, лопух (корень, листья, семена), кайенский перец, гвоздика, эхинацея, бузина ( цветки и ягоды), чеснок, женьшень, зеленый чай, петрушка (ограничение – воспаление почек, беременность), красный клевер, розмарин, шалфей, зверобой, тимьян (чабрец), тысячелистник.

УСПОКОИТЕЛЬНЫЕ ЧАИ И СОКИ.

Успокоительный сок с ромашкой. Яблоки (2 шт.), стебель сельдерея (1 шт.), ромашковый чай (50 мл). С помощью соковыжималки выжать сок из яблок и сельдерея. Размешать с чаем.

Сок «Дынный». Долька медовой дыни, долька арбуза, нарезанная кусочками (5 см), нектарин без косточки, свежая клубника (250 мл), чай «Ромашка» (50 мл). с помощью соковыжималки выжать сок из фруктов, размешать с чаем и разлить по стаканам.

Чай «Ромашка». Цветки ромашки аптечной (1 ч.л.), вербена (1 ч.л.), молотая валериана (0,5 ч.л.), мед (1 ч.л.), кипяток (250 мл). Поместить в керамический заварочный чайник ромашку, вербену, валериану, мед (по желанию) и залить кипятком. Закрыть чайник и вставить пробку в носик. Заваривать 15 минут, потом процедить и вылить в чашку. 

Чай «Успокоительная чаша».

Смесь. Мелисса лимонная (2 части), шлемник (2 части), вербена лимонная (1 часть), липовый цвет (1 часть), цветки лаванды (1 часть), страстоцвет (1 часть). Смешать все травы и положить в герметичную темную банку. Хранить в смесь в сухом, прохладном и темном месте.

Чай. Размять небольшое количество смеси в порошок и отмерить 1 ч.л. на каждые 250 мл воды. Поместить в теплый керамический заварочный чайник (добавить еще одну ложку в чайник) и залить кипятком. Закрыть чайник и вставить пробку в носик. Заваривать 15 минут,потом процедить и разлить по чашкам.

 

Конечно, в тяжелых стрессовых ситуациях мы часто обращаемся к врачам, и они выписывают лекарства, однако, не всегда хочется подвергать себя воздействию химии, да и можно попасть в зависимость от такого рода лекарств. Травы, в этих случаях, более безобидны,  но принимать их тоже надо со знанием, и времени для получения результата требуется больше. Одним словом, каждый выбирает то,что считает для себя более эффективным.

Нотка юмора. Очень помогают в стрессовых ситуациях ваши кошачьи и собачьи любимцы. У них разные функции, поэтому желательно употреблять их поочередно: кошки забирают энергию (негативную), а собаки дают (позитивную)!!!

На самом деле — это абсолютно реальные живые лекарства от стресса! И к тому же они уж точно вас ЛЮБЯТ, правда, каждый по своему!

 

Но лучше не доводить себя до стресса, работать со своими эмоциями и помнить, что любые отношения или события в вашей жизни вы оцениваете сами, и очень часто бывает так, что именно то, что показалось вам бедой и опасностью, в дальнейшем оказалось благом и счастливым случаем. Разве так с вами не бывало?

Поэтому, мой вам совет — не спешите расстраиваться, посмотрите на стрессовую ситуацию с философской точки зрения, как бы со стороны, как будто это к вам не относится. А если еще проще — не включайте сразу эмоции, сосчитайте хотя бы до десяти. Ведь это не трудно, главное, владеть собой. Может быть тогда все грустное покажется нормальным, все «ужасное» — ничего из себя не представляющим! Попробуйте. А вдруг!?

Анна Касаткина.

Подписывайтесь на наш сайт, ставьте лайки и берегите свое здоровье!!!!  

Источники:

http://psyfactor.org/lib/stress2.htm

http://www.google.com/search?

http://www.google.com/search?q=соки+полезные&source