Спать или не спать?! Вот в чем вопрос

Проблемы со сном мучают сейчас каждого второго. Слишком много негатива вокруг, который идет через СМИ, интернет, особенно, телевидение. У людей абсолютно сбиты биологические ритмы сна. Не спим по ночам, а надо спать! Ведь сон — это физическое восстановление и необходимое организму энергетическое обогащение. Мы c Мариной тоже мимо не прошли. Делимся опытом, как мы справились с бессонницей. 

Нам редко, когда удается лечь до 12 ночи: много забот и самых разных дел, которые якобы необходимо сделать именно сегодня, хотя, на самом деле, ты их все равно делаешь завтра -после полуночи. Ха-ха-ха! Другая причина — моя семья ложится тоже поздно: Филипп, как каждый студент, за компьютером до полночи, муж «зомбоящик» смотрит.

Пока они не улягутся — все равно не заснешь, увы, «на цыпках ходить» мои мужчины абсолютно не способны. И вот что стало происходить со мной последнее время: когда все угомонятся, наконец-то добираешься до кроватки, уютно устраиваешься на подушечке и вдруг понимаешь, что сна как ни бывало! А ведь это самое-самое время для сна.


После Варфоломеевской ночи

Что делать? И вот тут-то начинается: пялишься в мобильный или шаришь в телевизоре — еще больше заводишься от деструктивной информации (чего стоит, например, новая вечерняя программа  «Док-ток»!), кровавых фильмов или, не дай Бог, новостей! Ну, сами все знаете.

Конечно, может спасти книга, но тоже — зависит от сюжета. Последнее время читала о Екатерине Медичи, т.к. писала статьи о Генрихе Втором Французском и его любовном романе с Дианой де Пуатье. Без Екатерины Медичи (его супруги), естественно, не обошлось, но это еще то чтение получилось — покруче наших примитивных детективов. Вообще не заснешь!

А все знают, что ложиться спать, чтобы нормально выспаться, надо в 10-11 вечера, и перед сном-то лучше поменьше думать, расслабиться, успокоиться... 

Короче, стали мы принимать меры, сначала, как говорится, «на физике», т.е. принялись искать обыкновенные медикаментозные лекарственные средства. Но сразу замечу, что к врачам по этому вопросу мы не обращались, потому что там все просто: снотворное без рецепта или по рецепту. Без рецепта и сами можем купить, а по рецепту — лично я эти лекарства принимать категорически не хочу и не могу, меня это выводит из ресурсного состояния. И никому мы не советуем, ведь это просто ВРЕДНО! 

Думали мы думали, покупали разные успокаивающие и легкие снотворные (велсон, донормил и пр.), которые не по рецептам — без пользы дела!

По совету моего племянника:«Тетушка, будешь спать, как ребенок!»-  закупили 4 пузыречка настоек из разных трав: пиона, валерьянового корня, боярышника, пустырника, смешивали по 25 капель и пили на ночь сборную настойку. 

Но проблема возникла из-за того, что эти настойки из трав готовят на спирту, благодаря чему лекарство намного быстрее всасывается организмом. Нам это тоже не понравилось! Тогда мы решили идти другим  путем: просто сварить настой из этих же компонентов, как делали наши бабушки! И посмотреть, каков будет эффект.

Ведь лекарства на основе трав, по сравнению с химическими аналогами, обладают безопасными свойствами. У них практически не бывает побочных действий, они не влияют на мозг, печень и органы пищеварения. Люди, правда, считают, что травы — слишком слабые, я тоже так думала, но все оказалось ровно наоборот. Они не сразу оказывают воздействие, это возможно.

Но у меня было по-другому, честно. Сразу подействовало. Почему? А потому что я сразу убрала старое убеждение, что травы слабо работают: мысленно написала на листочке «травы слабые» и мысленно стерла ластиком( можно это сделать и по-настоящему). Ведь мозг в этом смысле примитивен: что видит — хоть на внутреннем экране, хоть наяву, то и принимает за правду.

Теперь со сном все налаживается, но все-таки ложиться надо хотя бы в 23.00, а лучше еще раньше, все равно всех дел не переделаешь, и стараться перед сном успокоиться, поделать что-нибудь медитативное, погладить, например (я серьезно). Вечером надо оберегать себя от негатива. ДА, ДА, ДА! Помните:« Я подумаю об этом завтра!» Именно так. Конечно, все очень индивидуально, но попробовать никто не мешает, правда? Тем более, что это проще простого. 

Бабушкин настой «Здоровый сон». Многие, наверняка, это средство знают. А мы пишем для тех, кто не знает, и спит плохо. 

Итак, купить в аптеке травы: корень валерианы, боярышника, пустырника. Купить упаковки, где сделана пакетная расфасовка, а не россыпью (пакетированный пион мы не нашли). И обязательно купить ягоды шиповника или использовать свои заготовки, мы же любим заваривать полезный шиповник в термосе и пр.

Шиповник. Тщательно моем — обдаем кипятком ягоды (желательно покрупнее) шиповника: 8 штук. Кладем в чашку.Травы. Берем по одному пакетику: корня валерианы, боярышника, пустырника, тоже кладем в чашку и все заливаем 200 мл крутого кипятка.  И под крышку, сверху накрываем толстым полотенцем — делаем «баню». Все вместе настаиваем 15 минут.

Настой. Затем вынимаем и отжимаем пакетики, а шиповник оставляем, он придает напитку замечательную «кислинку». Доливаем кипятка до 200 мл или чуть побольше. Настой готов к употреблению. Пить одну треть или половину ( я пью половину) настоя за 1 час до сна. Остальную часть поставить в холодильник. Хранить 2 дня – не более!

 

Те, кто «гуляет» по ночам, сидит в интернете из-за бессонницы — попробуйте, а вдруг! Конечно, причин бессонницы много: не только перегруженность и обыкновенная усталость. Об этом мы готовим отдельную статью, а сейчас все-таки о том, что убрать достаточно просто. 

АНТИСТРЕССОВЫЕ ЧАИ.

Вот еще некоторые антистрессовые чаи, которые можно пить в течение дня, они тоже могут поспособствовать успокоится и расслабиться. Подбирайте сами, что вам подходит. Мне, например, нужна только настойка на ночь, я просто к вечеру уже « эмоционально перегружаюсь» + не удается лечь до 12 ночи. А днем все в норме: у меня нет депрессии и пр. Но не переусердствуйте, соблюдайте правила использования трав.

Предстоит трудный день. Выпейте чай с ромашкой, бергамотом и мятой. Можно также пить обычный зеленый чай, он тоже успокаивает.

Успокаивающий травяной чай должен содержать максимально высокий уровень ферментов и питательных веществ. Из-за того, что антистресс-травы оказывают различное воздействие на организм взрослого человека, при выборе чая нужно руководствоваться ожидаемым результатом и правилами использования трав .


Чай с мятой

Если проблемы со сном, состояние угнетенности или стресса, то лучше всего подойдут чаи с валерианой, пустырником, лавандой и хмелем. Фиточай с валерианой, помимо успокаивающих свойств, обладает и другими положительными эффектами: снимает боль в горле, нормализует давление, сердечный ритм и кровообращение.

Аритмия и другие заболевания сердца, при которых нужно успокоиться. Хорошо помогают чаи на основе боярышника, валерианы, пустырника и шиповника.

Ромашковый чай действует успокаивающе, но не стоит смешивать этот напиток с другими успокоительными и мочегонными средствами. Ромашка обладает антибактериальным действием. Поэтому ромашковый чай хорош как профилактическое и лечебное средство от цистита и заболеваний мочеполовой системы. Он избавляет от мигреней, снижает холестерин и сахар в крови, укрепляет сердечную мышцу.

Пить настой ромашки особенно полезно в холодное время года, чтобы защититься от простуд и поднять настроение. Ромашковый чай рекомендуется пить после долгого застолья, если пищи было съедено слишком много.Ромашковый чай полезен людям, придерживающимся диеты.

Теперь о самих перечисленных травах. Их богатство полезными веществами просто восхищает!

Валериана. Наиболее известный вид — валериана лекарственная (Valeriana officinalis). Ее применяют в виде настоек, настоев, отваров, экстрактов, порошков, таблеток, составов для чая. Она вызывает умеренно выраженный седативный эффект, который проявляется медленно, но достаточно стабильно.Она облегчает наступление естественного сна. Действие обусловлено содержанием эфирного масла. Валериана обладает не только успокаивающим эффектом, но и спазмолитическим, и желчегонным.

Но есть у валерианы и побочные действия. Большие дозы приводят к сонливости, путается внимание, ухудшается зрение и память. Во избежание осложнений, валериановый чай пьют не чаще двух раз в день.

Пустырник

Пустырник.  Для снятия нервного напряжения, используют только лист пустырника. Это антиоксидант с ярким седативным эффектом. Он снимает спазмы, успокаивает ЦНС, выступает в роли антидепрессанта. Регулирует сердечный ритм при вегето-сосудистой дистонии, понижает АД, обладает диуретическим, противовоспалительным, антиспастическим, общеукрепляющим эффектом.

Боярышник

Боярышник. Вместе с пустырником и валерианой он составляет прекрасный сбор, который используется при мигрени, неврастении, стрессах и нарушении сна. Боярышник является отличным средством, нормализующим обмен веществ. Оказывает благоприятное воздействие на работу щитовидной железы, эффективен при различных патологиях сердца и сосудов, которые сопровождаются следующими симптомами: тахикардией, аритмией, повышением АД. Его включают в сборы для лечения кишечных расстройств, заболеваний желчевыводящих путей.

Шиповник

Шиповник. Лекарственное растение широкого спектра действия, которое несёт пользу организму, улучшая работу органов и восстанавливая иммунитет.  За счёт высокого содержания витамина С, ягоды шиповника оказывают подавляющее действие на болезнетворные бактерии и вирусы.

Напиток из шиповника помогает разжижать мокроту, лечит кашель, насморк, избавляет от ломоты в суставах, снижает АД,  способствует снижению жара,улучшению кровообращения, работы желчного пузыря.

 

Спокойной ночи!

Итак, надеемся, что наш опыт будет вам полезен, информации достаточно. Чтобы хорошо спать, подбирайте для себя травы, если сомневаетесь, посоветуйтесь с опытным специалистом — фитотерапевтом.

Но постарайтесь ограничить себя в приеме химии, ищите природные лекарства и средства оздоровления, ведь наш организм, наделенный замечательными свойствами к самовосстановлению прекрасное живое творение Божественной Природы, и в наших интересах ему помогать правильно питаться, закаляться, отдыхать и спать! 

Продолжение следует...

Анна Касаткина, Марина Кондратьева

Подписывайтесь на наш сайт.  Будьте здоровы и обязательно высыпайтесь!

Источники

https://med88.ru/kak-izbavitsya-ot-stressa/travy-uspokaivayushchie/

https://wikifood.online/po-vliyaniyu/wellbeing/stress/chaj-ot-nervov.htmlhttps:

https://zen.yandex.ru/media/id/

https://gordonua.com/interesting/romashkovyy-chay-polza-i-vred-397593.html

https://ru.wikipedia.org/wiki/

https://www.vidal.ru/drugs/valeriana__13767

https://www.rlsnet.ru/mnn_index_id_3203.htm

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *