Ешь сладкие финики и худей

Как ни покажется странным, но такие сладкие фрукты, как финики действительно способствуют похудению, потому что они могут заменить вам «вредные сладости», помимо этого, в финиках содержится много клетчатки, которая способствует выводу шлаков из организма. Финики недаром называются «хлебом пустыни». Считается, что ими можно питаться месяц, получая все полезные вещества для организма. Конечно, необходимо учитывать особенности метаболизма (обмена веществ). Белый сахар, это один из врагов нашей фигуры. Люди с быстрым обменом веществ могут есть финики в пределах нормы -15 штук в день. Они приглушают чувство голода.

Людям же с медленным обменом веществ употреблять финики можно, но в ограниченном количестве 5-7 штук в день. Можно пить зеленый чай с финиками, но без других десертов, т.к. финики сами по себе калорийны.

Так как финики слишком долго перевариваются, лучше съедать их за 2-3 часа до сна. Но если очень хочется есть или у вас бессонница, то можно съесть пару штучек. Сон будет лучше, так как в них содержатся вещества, превращающиеся в мелатонин (гормон сна).

Как есть финики, чтобы похудеть

Средняя калорийность фиников на 100 г – 290 ккал. Белка – 3%, жира – 1%, клетчатки – 6,5%. Съедать 5-15 штук в день, не более! Для спортсменов – 25 штук. Злоупотреблять не стоит, так как можно спровоцировать головную боль, да и вес не уйдет! После употребления фиников, чтобы предотвратить кариес, прополощите рот водой, так как в них большое количество сахара.

 Рецепты для похудения

Перед употреблением сухофрукты необходимо вымыть!

Салат Финики с морковью

Этот салат обладает свойствами щетки, выводит вредные вещества из организма. Насыщает его витаминами.

Очистить и натереть на средней терке 2 моркови, из фиников вынуть косточку и нарезать мякоть, заправить оливковым маслом.

Овсяная каша с финиками

Эту кашу можно употреблять и на завтрак, и на ужин. Если есть эту кашу регулярно, то вы избавитесь от нескольких лишних килограммов.

Стакан овсяных хлопьев залить 2 стаканами молока, нарезать 10-15 штук фиников без косточек, добавить чайную ложку льняной муки, перемешать и варить 10 минут, постоянно помешивая.

Компот для похудения

Берут 15 фиников и по горсти: клюквы, урюка, чернослива, изюма. Залить 2-3 литрами воды. Закипятить и оставить на 30 минут настаиваться. Пить при чувстве голода, перед обедом и ужином, а также натощак. Напиток употребляют для насыщения организма. При похудении важно понимать с какими продуктами финики сочетаются, а с какими нет.

Финики идеально совместимы:

С инжиром и бананом; с полукислыми фруктами – яблоками, зелеными грушами, сливами, персиками; с кисломолочными продуктами – ряженкой, кефиром, простоквашей.

Нежелательно финики совмещать с:

Овощами (огурцы, капуста, морковь, кабачки, тыква и так далее); кислыми фруктами (апельсин, мандарин, грейпфрут, лимон и другие); мясом, рыбой, яйцами; зеленью и различными острыми приправами (репчатый лук, чеснок, кориандр); сливками, сметаной, маслом сливочным; сахаром, медом, сиропом, соком ягодным.

Несмотря на высокую калорийность фиников, диетологи тоже рекомендуют использовать их во время похудения, НО В РАЗУМНЫХ КОЛИЧЕСТВАХ!

Марина Кондратьева.

Редакция: Анна Касаткина.

Подписывайтесь на наш сайт! Получайте полезные рецепты! Ждем комментариев.

Источники

.https://sovets.net/11071-finiki-pri-pohudenii.html

https://gercules.fit/pohudenie/produkty/finiki-pri-diete.html

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *