Питание 20 на 80.

Чтобы организм нормально функционировал, соотношение кислот и щелочей в организме должно составлять: 20% — кислот и 80% — щелочей. Об этом мы писали в статье о кислотно-щелочном равновесии в организме ("Кислота или щелочь?). Повышение кислотности является причиной большинства заболеваний, в том числе и лишнего веса.

Падает активность ферментов, замедляется метаболизм, пища переваривается значительно медленнее. Организм, стремясь понизить кислотность, задерживает воду, тем самым замедляется обмен веществ и набирается вес. Минеральные вещества, такие как: кальций, калий, натрий, магний, железо, способствуют защелачиванию крови, и, чтобы понизить кислотность, организм начинает «вытягивать» из костей кальций, что в свою очередь приводит к хрупкости костей.

Поэтому, важно понимать, что потребляемая нами пища оказывает прямое действие на кислотно-щелочной баланс в организме. А благодаря щелочной диете, можно не только избавиться от лишних килограммов, но и оздоровить свой организм, очистив его от шлаков и активизировав обмен веществ.

 ЩЕЛОЧНАЯ ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.

Слово ДИЕТА нас всегда пугает, сразу появляются мысли об ограничениях, а организм это не выносит!  На самом деле слово «диета» происходит от латинского diaeta, что буквально означает «образ жизни», то есть сбалансированное питание и правильный состав пищи. Диета – это не способ скинуть пару-тройку лишних килограммов, это действительно ОБРАЗ ЖИЗНИ! Индивидуальный, такой какой подходит только вам. Главная задача щелочной диеты – нормализация обмена веществ и улучшение работы всех внутренних органов и, как следствие — сброс лишних килограммов.

Для тех, кто решил похудеть, правильнее всего изменить свои кулинарные пристрастия. И поможет в этом щелочная диета, хотя, не будем называть это диетой. Назовем это сбалансированное питание 20 на 80. Предлагаемый рацион питания рассчитан на 3 недели.

ПЕРВЫЙ ЭТАП.

На первом этапе происходит активная перестройка организма и его очищение. Если добавить еще физические упражнения, то вес начинает уходить очень быстро. В первую неделю следует максимально ограничить употребление хлеба, сыра, сливочного масла. О таких продуктах, как майонез, кетчуп и соусы заводского производства речь просто не идет. В салаты можно добавлять чуть-чуть сметаны или оливкового масла.

Примерное меню.

Завтрак:

Обед:

Полдник:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ужин:

ВТОРОЙ ЭТАП

Во вторую неделю восстанавливаем соотношение кислот и щелочей в организме. Уходят физические недомогания и усталость. продолжаем физические нагрузки.

Примерное меню

Завтрак

Обед

Овощной суп 200 мл

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Полдник

Соевый йогурт – 150 мл

Ужин

На этом этапе также запрещено есть хлеб и сладости.

ТРЕТИЙ ЭТАП

Третий этап направлен на поддержание достигнутого минерального баланса. К утреннему приему пищи необходимо добавлять цельнозерновой хлеб и минеральную воду.

Примерное меню

Завтрак

Обед

Полдник

Ужин

Этот этап может быть продлен не более, чем на 12 дней, иначе произойдет защелачивание, что нам тоже не нужно.

Про наше Питание 20 на 80 это все. Далее вы можете переходить на обычное питание, но с соблюдением кислотно-щелочного баланса вашего организма. Количество потребляемой пищи можно увеличить, а вот баланс кислоты и щелочи рекомендуем соблюдать. После такой перестройки организма, начинают уходить усталость, лень, склонность к стрессу. И, конечно, будет меньше заболеваний желудочно-кишечного тракта и лор-заболеваний, т.к. повысится иммунитет.

Марина Кондратьева

Подписывайтесь на наш сайт. Ведите здоровый образ жизни, соблюдайте кислотно-щелочное равновесие и любите себя!

 

 

 

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *