Жара, отеки и свекольная ботва...

18.06.201922.03.2020 admin Нет комментариев отеки питание здоровье лимфотическая система

Мы часто замечаем на теле отеки, особенно в жаркую погоду. Актуальная для лета тема. Выводом лишней жидкости из организма занимается лимфатическая система. Это одна из ее функций.

Для справки. Лимфатическая система – это защитная система организма. Она защищает нас от болезнетворных микроорганизмов (бактерии, грибки, паразиты) и выводит из организма токсины, а также очищает ткани от продуктов распада клеток и микробов. Лимфатическая система — это единственная система, которая осуществляет выброс токсинов и шлаков через слизистые оболочки и кожу, например, через насморк или воспаления на коже... Когда вы заболеваете ларингитом, трахеитом, ангиной, экземой, дерматитом и другими подобными заболеваниями, это говорит о том, что ваша лимфосистема перегружена, и организм нуждается в лечении.

Вернемся к отекам.

Сейчас на улице стоит жара. И нам жарко, мы потеем и теряем воду. Но наш организм всегда стоит на страже нашего здоровья, он всегда стремится сохранить баланс, реагируя на внешние раздражители. В такую жаркую погоду он должен защитить тело от обезвоживания и перегрева, поэтому он задерживает воду в теле, что и выражается в отеках. Такие отеки называются физиологические. Бывают еще патологические отеки, вызванные заболеваниями, но сейчас речь не о них.

Конечно, нам не нравится, когда распухают ноги или руки, тело становится тяжелым. Это не эстетично, неприятно и тревожно, сразу появляется опасение заболеть! Но мы должны понимать, что организм, накапливая воду, защищается от жары, ведь он обладает собственным сознанием! А, как понимает, так и действует! Эстетика – не его вопрос.

Что же происходит? Почему возникает отек?

Во время жары человек потеет, то есть теряет воду, но с водой уходят и соли, которые способствуют ее выводу. А соли, которые задерживают воду (есть и такие, например, натрий) — остаются. В жару мы пьем больше жидкости, чем всегда. Из-за увеличения объема жидкости в организме идет нагрузка на почки и сердечно-сосудистую систему, которые не всегда справляются с таким дисбалансом. Жидкость начинает скапливаться в межклеточном пространстве. Как следствие всего этого, жидкость в тканях застаивается, образуя отек.

Как помочь организму в этот период:

1. Снять отечность поможет прохладная ванночка с морской солью и,конечно, контрастный душ.

2. Особое внимание обратите на питание в этот период времени. Добавляйте в салаты свекольную ботву. В ней находится много калия, который укрепляет сердечную мышцу и сосуды. Вытесняет из организма натрий, который задерживает воду. Достаточно будет 80 граммов ботвы в день. Таким же действием обладает и любимая нами петрушка.

3. Пейте зеленый чай. Чашки три в день. В чае содержится кофеин, он обладает мочегонным действием, тем самым, уменьшая отеки.

4. Ешьте, как можно меньше: копченостей, мяса, сыров, острой и соленой пищи. А вот зелень, фрукты, овощи, творог, кефир помогут выведению лишней жидкости и напитают вас витаминами и минералами, столь необходимыми в этот период.

5. Очищению организма и удалению отеков особенно способствует лимфодренажный массаж. Важно уделять внимание не только внешнему виду, но и внутреннему состоянию организма. Правильно сделанный лимфодренажный массаж поможет вашему организму убрать лишнюю воду, снять напряжение в тканях, восстановить кровоток, а также поспособствует улучшению сна, снимая напряжение в теле. Это приведет к состоянию спокойствия и умиротворения.

Ухаживайте за своим телом, любите его так, как оно любит вас! Массаж, правильное питание, физические упражнения, хорошее настроение – все это способствует физическому и психологическому здоровью и красоте!